2012年起，中国海外留学生的数目已达到39.96万，中国跃居留学生数目最大的国家。然而，中国跟中国留学生相关的负面新闻层出不穷。在美的中国留学生因家庭暴力，偷窃，性骚扰而触犯法律或被开除学籍的例子越来越多。为什么在同学、家长眼中十分优秀的学生，在中国健康的成长了这么多年，到了美国，在学业即将完成的时候，竟然会如此想不开？海高教育带领大家简单分析一下原因并提出一些切实可行的对策。

海外留学生做出负面事情的原因分析

来美留学的小伙伴们大多学历较高，遇事有理智分析，逻辑思考的能力。他们在生活中遇到问题之所以想不开，主要有三个原因。第一，长期心理压抑，心情焦虑或抑郁。这些压力积在心中，就是心理问题的萌芽。第二，没有健康有效的减压渠道。压力越积越多，却无法排解。这时心理问题就会开始逐步成型。第三，遇到难题看不到其他出路。一个人在极度情绪化，心理不稳定时，常常难以理智的思考。如果本来就在心中淤积了大量压力，又遇到棘手的问题，这个问题有时就会成为导火线，使当事人情绪爆发，做出平时难以想像的“傻事”。

相应的解决对策

如上分析，中国留学生的心理问题主要是由压力，缺乏减压渠道，和生活中遇到难题这三方面原因引起的，我们就可以从这些方面入手来避免更多悲剧的发生。

首先，如何避免因压力引起的压抑，焦虑或抑郁呢？在国外留学，压力是难免的。学业沉重，生活中杂务繁多，语言和社交上障碍都会给留学生带来压力和挫折。举例来说，很多美国大学的博士生不仅要每周花40小时学习，还要花更多的心思在研究创新上。有些实验室每天早八点到晚七点做研究，晚饭后才能做课程上的事。有些导师要求随时挂在网上准备好讨论问题，或是在晚上和周末开组会。很多新生都有过熬夜，睡眠不足的经历。除了学业上的负担以外，留学生生活上的吃穿住行，保险医疗，汽车修护，银行信用卡，签证报税等诸多杂物也都需要自理。来美初期，因为在美国是外国人的身份，所以很多事办起来都要比本地人复杂－－银行不给信用卡，电话公司不通电话线等问题都需要花时间精力去解决。而社交方面，有时缺少朋友或与家人恋人不合也会给留学生带来压力。虽然外界的压力是难免的，但是它既可以转变为动力，也可以转变为焦虑或抑郁。同学们越有心理准备，就越容易面对这些压力。当各方面负担很重时，越能客观的分析形势，就越容易在与各方协调下安排合理的工作计划。留学压力最大的时期基本上是初到美国，博士生资格考试，以及毕业前论文答辩找工作这三个阶段。留学生们可以通过为以上三个紧张的阶段提前做好准备来缓解这些问题。

第二，虽然适当的压力有利于学生们发挥自己的潜能迅速成长，但是健康的发展离不开有效的减压渠道。疏解压力主要有四种方法。一是自我调节，通过培养对学习和研究的兴趣来减少负面压力。二是可以减压的活动，比如体育运动，唱歌画画等都是宣泄的好办法。三是可以交流的好友----在遇到难题时有可以去倾诉的人，而不是自己一个人越来越想不开。四是提供鼓励和支持的社交环境，在最困难的时刻能向留学生提供帮助，避免长期过度的压力。美国各大院校的中国学生学者联谊会为留学生们提供了很多这些类型的减压渠道，比如组织帮助大家放松的活动，提供社交的平台，给予生活上的帮助等。

第三，如何避免少数留学生遇到难题时想不开，做出伤害自己和身边其他人的事呢？我们能做的最重要的事，就是及早帮助心理上出现了问题的同学。这些问题往往表现为情绪不稳定，思维混乱，成绩下降，行为怪异，面容憔悴等。当这些状况出现时，越早帮助这些同学，他们就越容易恢复，避免悲剧的发生。聆听他们的心声，提供学业和生活上的鼓励与帮助都能够减轻他们的心理负担。同时，美国的学校都设有心理服务中心，这里的心理咨询师可以免费提供专业的服务。留学生活是众多学子们难忘的人生历程。希望广大留学人员在压力中茁壮成长，培养坚强的心理素质和优异的学术能力，成为中国未来发展的栋梁之材。

以上的文字不足以涵盖留学美国学生所遇见的所有问题、相应的原因和对策，但希望通过简单的建议，帮助到些许同学。若大家还有更多疑问，欢迎拨打海高咨询电话400-060-1207获取更多信息。海高教育将以16年的留学服务经验，帮助大家解决留学相关的众多实际问题。